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女性贫血如何调理 如何调理贫血

发表时间:2022-09-05 20:04:30 互联网

女性朋友每个月都会来月经,月经期间会带走身体一部分正常的血液,这就导致女性会更容易贫血。其中经血量越大的人,贫血程度会越严重。贫血会对人的身体造成许多不利影响,长期贫血还容易引发身体疲劳,记忆力减退等症状。为了保证身体健康,贫血的女性应尽早调理身体。那么,女性贫血如何进行调理呢?

1、饮食调理

(1)红枣

红枣可以补血。中医认为红枣具有补气养血、健脾温中、活血化瘀的功效。另外,红枣颜色为红与血液相同,正如中医所说的“同气相求”,大枣多适用于因脾虚、气血生化乏源而导致的面色淡白、头晕头痛、倦怠乏力、以及女性月经量少色淡等症状。红枣中含有大量的铁元素、维生素、叶酸等其他矿物质,为血液生成的主要物质,可用于预防和治疗贫血。

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(2)动物肝脏

动物肝脏中含有丰富的维生素,蛋白质,矿物质以及微量元素硒,是女性补血的最佳食物之一,但是,动物肝脏含有很高的胆固醇,所以,痛风患者以及特殊人群不宜食用。

(3)多吃蔬菜和水果

贫血的人可以多吃一些蔬菜水果和一些含铁量比较丰富的食物,例如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等,同时还需要注意一下多多补充一些维生素c,因为维生素c可以促进人体对铁剂的吸收和利用,维生素c在绿叶蔬菜和新鲜的水果中含量比较多,所以可以多吃一些绿叶蔬菜和新鲜的水果,同时需要注意的是尽量少喝茶,因为茶叶中含有的鞣酸会阻碍女性身体对铁的吸收和利用。

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2、情志调理

女性心情的好坏会影响到身体各个器官的功能,研究发现,女性心情差会导致气滞血瘀,月经量也可能会增多,多以,女性朋友一定要注意自己的情绪,避免受到不好的情绪的干扰,必要时,可以找专业医师进行心理疏导。

3、食疗调理

(1)龙眼肉15克,红枣3~5枚,粳米100克。同煮成粥,趁热温服。

功效:养心补脾、滋补强壮。

(2)新鲜羊骨1000克,粳米200克。羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,入粳米共煮成粥。10~15天为一疗程。

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功效:补肾壮骨。

(3)糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

功效:滋阴补血。

4、中医按摩调理

1、搅沧海:舌在口腔上、下齿龈外周从左向右,从右向左各转动10次,产生津液分3口缓缓咽下。

2、摩脘腹:双掌相叠,置于神阙穴,即脐眼,先逆时针,从小到大摩脘腹30圈,然后再顺时针,从大到小摩动30圈。

以上便是关于女性贫血如何调理的全部内容了,除了上述介绍的几种女性贫血调理方法之外,还有其他的一些关于调理贫血的方法,本文只作为参考,希望大家看完有所收获。

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