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女性经期便秘怎么办?做到4点缓解生理期便秘

发表时间:2022-07-25 17:08:44 互联网

女性经期便秘怎么办?做到4点缓解生理期便秘

女性体内的荷尔蒙分泌水平是周期性的,但体内荷尔蒙水平的变化会给女性的身体带来很多表现。例如,女性在生理日容易长青春痘,肤色暗淡,感情也容易烦躁,生理日便秘的女性也有。而经期便秘其实一般是在月经两到三天最为严重,随着月经来潮,体内的黄体形成,孕激素水平提高,刺激肠道蠕动加强,便秘也就随之消失了。

那女人呢?

女性月经前后便秘,主要与女性激素分泌密切相关。女性体内激素一般分为两种,一种是卵泡激素,主要是月经后到排卵前分泌,另一种是黄体激素,主要是排卵后到月经前分泌。女性月经便秘主要由黄体激素引起。因为黄体激素是为女性准备怀孕的,参与整个怀孕过程,调整女性的子宫内膜,为怀孕做准备。因为在月经前几天,大量的黄体激素分泌,会使身体需要大量的水来进行正常的激素活动,会吸收肠道中的水,导致肠道水减少,润滑不足,粪便会干燥,便秘。

月经后,身体主要分泌卵细胞激素,减少水分需求,提高孕酮水平,会刺激肠道运动,减少便秘症状。那么,如果女性在月经期间便秘呢?

1.适量饮用水

生理日便秘主要是肠道水减少大便干硬,生理日可多喝热水,不仅有助于缓解生理疼痛症状,而且有助于排出生理血液,生理日便秘也有很大的好处

2.多吃新鲜蔬菜和水果

新鲜蔬菜和水果富含维生素和纤维素,其中可溶性纤维素可刺激肠道,帮助肠道蠕动,增加肠道动力,帮助排便。

女性经期便秘怎么办?做到4点缓解生理期便秘

3.喝有排便作用的中药代替茶

由于辛辣食物和难以消化的食物可能会导致便秘,所以最好不要在月经期间吃这些东西,以免加重月经期间的便秘。

4.少吃辛辣食物等

比如生理日便秘严重,也可以喝有助于排便的中药茶,如决明子、山楂、番泻叶等。,浸泡后润肠,软化硬便,排出体外。

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