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坐月子期间吃什么蔬菜可以缓解便秘

发表时间:2022-09-20 19:26:31

产妇经过怀孕期间腹部膨胀,腹部肌肉变得松弛,盆底组织也变得松弛,因此到了产后会有排便困难的情况出现。加上在坐月子期间饮食比较单一,少吃青菜。因此,不少女性在月子里很容易便秘。那么,坐月子期间便秘吃什么蔬菜可以缓解?

坐月子吃什么蔬菜缓解便秘 女性产后如何防治便秘 产后如何预防便秘

1、莲藕

莲藕中含有丰富的淀粉、维生素以及其他矿物质。食用之后能起到健脾益胃,润燥止咳,活血化瘀的功效。月子期间产妇多吃莲藕,可以帮助排出体内的淤血,增进食欲,同时还能帮助消化,缓解便秘症状。

2、黄豆芽

黄豆芽是一种很常见的蔬菜,含有大量的蛋白质、维生素C和纤维素,其中的蛋白质可以帮助产妇恢复损伤的组织,维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性。纤维素则可以润肠通便,因此月子里多吃黄豆芽可以缓解便秘的发生。

3、黄花菜

黄花菜具有利尿消肿、清热止痛、补血健脑的作用。因此也特别适合产妇食用,尤其是产妇容易出现腹部疼痛、小便不畅、睡眠不好等症状。食用黄花菜可以帮助缓解这些症状。

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女性产后如何防治便秘

1、多吃富含膳食纤维的食物

这类食物不仅易于被人体吸收,同时可以吸附肠腔内的水分,刺激结肠,增强动力。

2、多喝水

建议产妇每天饮水1500ml以上,这样可以让产妇的肠道保持充足的水分,从而有利于分辨的饿排出。

3、多吃新鲜蔬菜和水果

新鲜的蔬菜和水果中富含丰富的维生素族群,可以促进消化液的分泌,起到通便的作用。

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4、保持心情舒畅

产后女性要及时调整好心态,保持心情舒畅,这对肠胃功能的正常运行也很有帮助。

5、适当参加体育锻炼

月子里很多产妇久卧不动,这会增加排便困难。适当的运动可以促进肠胃的蠕动,同时缩短食物在肠道内的停留时间,从而达到缓解便秘的效果。

6、根据情况使用药物

对于大便秘结,且已经无法正常地排出体外的女性朋友,建议可以在医生的指导下使用开塞露,等大便软化以后就可以排出了。另外,如果连续出现了便秘,也可以酌情使用缓泻剂。

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