大众健康网 | 网站地图

logo

banner
大众健康网 > 保健 > 男性保健>吃什么戒烟?推荐几种食疗方戒烟比较简单

吃什么戒烟?推荐几种食疗方戒烟比较简单

发布时间:2022-06-22 15:37:08 来源:互联网

吃什么戒烟?推荐几种食疗方戒烟比较简单

烟草已经在身体里生长了很多年,很难一次戒掉。如果你不能离开烟草,以下饮食习惯有助于减轻烟草对身体的危害。天小编介绍几种戒烟的食疗方法,和小编一起理解吧。

1、补充维生素。烟气中的某些化合物,会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并消耗体内大量的这些维生素。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。

2、经常喝茶。烟中含有的化合物会使动脉内膜增厚,胃酸分泌量明显减少,血糖增高等症状,茶中特有的儿童茶素等有效防止胆固醇沉积在血管壁上,增加胃肠蠕动,降低血糖等。吸烟者经常喝茶,在降低吸烟引起的疾病发作的同时,茶可以利尿解毒,烟中的有毒物可以随着尿液排出,减少体内的停留时间。

3、经常吸烟容易导致人体血液中硒含量低,硒是抗癌不可或缺的微量元素。因此,吸烟者应该经常多吃含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻和虾。

4、烟民可适当补充含铁丰富的食物,如动物肝、肉、海带、豆类。

5、吸烟增大血管胆固醇和脂肪沉积量,大脑供血量减少,容易引起大脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者应该少吃饱和脂肪酸的肥肉等,增加牛奶、鱼类、豆制品、辣椒粉、肉桂、水果、蔬菜等可以抑制胆固醇合成的食物。

6、坚果和粗粮等含有维生素e的食物,吸烟者肺癌的发病率可以降低约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

7、β-胡萝卜素对吸烟者更有益处,富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。含β-胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、草草草、辣椒等,吸烟者可适量多吃。

以下介绍几种食疗方法,戒烟效果好。请试试看。

1.取南瓜藤250克,洗净切碎,捣碎取汁,加入适量红糖,用热水冲洗后代茶。

2.地龙、腥草各12克,远志15克,加水500毫升,煎至250毫升,冷却后,早上空腹服用。

3.取绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份,白砂糖少许,水煮当茶饮服,每日8~12次,连用2~3天。

4.取甘草120克,炒杜仲60克,川贝母60克,研粉,煎汤去渣,加入红糖250克成膏状。温开水送服,每次一汤匙,早晚各一次。注意服药期间不要吃酸辣的东西。

5.取樟香60克,鱼腥草50克,地龙,远志各45克,薄荷,甘草各30克,白人参15克,水适量,将药放入锅中煮3次,每次20分钟(即第一次煮后倒出药液,再加水煮第二次,然后将两次药液混合继续煮),煮至浓度状态时,加入糖200克,口服糖粉50克,直到成丝状不粘手时停火该方面具有补气扶正、醒脑、解毒祛痰的效果,不仅可以辅助戒烟,还可以改善吸烟引起的咳嗽、痰多、口干、舌燥等症状。

以上几种减轻吸烟危害的食品吸烟者朋友应该多吃,无论对你有用还是无用,都可能会帮助你戒烟多年,无论是为了自己还是为了家人的健康戒烟。

推荐阅读