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白领容易头痛该怎么缓解 这些法子挺管用的

发布时间:2021-02-07 20:24:03 来源:互联网

头痛起来真的要命,不仅影响工作,还会让人觉得头要炸了一样。吃也吃不好,睡也睡不好,最终还会导致身体健康出现问题,头痛实在难受,要想法子缓解才行。那么白领容易头痛该怎么缓解呢?对于这个问题,想要缓解头痛的白领们,要花点时间来看看。

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白领容易头痛该怎么缓解?

1、经常开窗

白领都是坐在办公室内工作的,而且往往人数很多,室内的环境往往比较浑浊。而且现在很多办公室都习惯开空调,或者说开暖气,为了保冷或者说保暖,办公室内门窗是紧闭的。这样的环境中,空气非常浑浊的,很容易导致白领头痛。

另外,办公室内男女都有,有些人喜欢抹发胶、喷香水等,香味非常刺鼻。对刺激性气味敏感的人,闻到这些香味,就会觉得头痛欲裂,非常难受,所以说,白领们想要远离头痛问题,需要时常走出办公室,呼吸一些新鲜空气,最好到有绿色植物的地方散散步。

2、缓解压力

压力过大也会导致头痛问题,因为压力堆积得越多,就会变得紧张起来,从而导致整个头部、颈部等出现疼痛感。有时候压力特别大的时候,太阳穴附近会一跳一跳的疼,觉得整个人非常难受。

所以说,白领们日常要学会释放压力,不能把压力堆积在一起。休假的时候,可以去KTV唱唱歌,通过音乐把压力释放出来;也可以打几把游戏,通过游戏释放不满、压力;也可以出门旅游,看看风景,把工作暂时放一边。也可以闭目养养神,让大脑放空一下。

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3、纠正坐姿

白领一天到晚都是坐着上班的,若是坐姿不正确,也容易导致头痛,或者头痛问题加剧。比如说把电话放在肩膀上,用头和肩膀夹着接电话。勾着头,整个人趴在键盘上打字等。

这样怪异的姿势,保持久了容易引发肌肉酸痛,甚至头痛。所以说,白领们想要缓解头痛问题,要及时纠正坐姿。保持端正的姿势,不仅不容易头痛,也不容易腰痛。

4、经常眺望

很多白领出现头痛问题,是因为眼睛过于疲劳了引起的。想要改善头痛问题,不能一直看着电脑,应该确保每隔一段时间,就抬头看看远处的风景,时常眺望能够缓解眼睛疲劳。还要适当做眼保健操,才能有助缓解头痛。

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白领一族该如何保健?

1、多吃新鲜的蔬果

白领一直在空调房内坐着,会导致皮肤水分丢失比较多。建议要多吃蔬菜和水果,才能为皮肤和身体补充水分,调节体内的水分平衡。而且蔬果中含有的维生素、矿物质比较多,能够为身体补充营养物质,对于保健身体有好处,比如说葡萄、柑橘、黄瓜、莴苣等,就很适合白领食用。

2、适当喝养生汤

白领一族的工作,需要消耗很多的脑力,若是不及时补充营养物质,那么很容易大脑疲劳,影响记忆力,变得非常健忘。为了身体补充养分,应该多吃养生汤,为身体补充营养的同时,还能够为身体补充水分,比如说乌鸡汤、冬瓜排骨汤、猪蹄汤等,都是养生的好汤水。

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