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焦虑症和抑郁症的区别是什么 怎么预防最好

2018-12-31 19:25:00  来源:

在生活中常见的心理疾病有很多,其中焦虑症就是最为常见的一种。那么你知道焦虑症能彻底治好吗?其实这种疾病是可以治好的,完全不用担心。不过预防重于治疗,学会预防焦虑更重要。

焦虑症和抑郁症的区别 如何预防焦虑症 焦虑症的预防方法

焦虑症与抑郁症的区别

1.两者的概念是完全不同的。

焦虑症又称焦虑障碍,是最常见的一种情绪状态,比如快考试了,当你觉得自己没复习好,就会紧张担心,这就是焦虑,严 重的焦虑影响正常生活。而抑郁症是常见一种的心境障碍,由各种原因引起,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,且心境低落与其处境不相称,严重者可出现自杀念头和行为。

2.症状上表现不同。

焦虑症表现为气喘、出汗、头晕、震颤、紧张、注意力不集中、睡眠障碍、易怒、惊慌,病人可能有躯体症状,比如嗜酒或吸毒来消除焦虑。抑郁症患者的表现为疼痛、乏力、悲观、犯罪感、食欲改变、易怒、焦虑、性能力障碍、情感淡漠、消极想法、人际关系压力、无价值感、羞耻感等。

3.行为上表现不同。

焦虑症患者经常处于心烦意乱、惊恐紧张,怕有祸事降临的恐慌预感之中,并伴有多汗、潮热、头晕、震颤、手脚麻木、胃肠道不适等症状。抑郁症患者经常表现为对家属、朋友表现冷淡,对以往兴趣爱好丧失,而焦虑者保持正常。抑郁症患者心情低落,不愿意与人接触,但不害怕突然发生的人际接触,而焦虑者害怕突然发生的社交接触,害怕去公共场合。

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这么做能预防焦虑症

1.放松方法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。

2.倾诉方法

如何预防焦虑症呢?倾诉是解决心理焦虑的一种好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。

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3.保持乐观

对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。

4.转移注意力

如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

5.注意休息

其实多休息也是预防焦虑症的方法之一。多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

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