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失眠并非都是精神问题,还有几个原因你知道吗

2020-11-12 17:02:48  来源:互联网

几乎每个年龄段的人都会出现失眠问题,睡眠质量下降的原因是多方面的,并且相对于其他疾病来说,失眠发生的原因也更加复杂。但是由于现代生活节奏较快,因此失眠常常被很多人误认为是精神疾病,很多长期失眠的患者为此也感到较早难安。

失眠是由哪些因素引起的?

1、饥饱不定

这是现代人的饮食习惯,很多年轻人常常夜间才吃第一顿饭,或者有一部分减肥女性只吃菜不吃饭,甚至长时间节食减肥。此时会直接影响到气血平稳和健康,机体营养供应不全,夜间人体还在加速循环以供给脏器养分,因此人体容易亢奋无法入眠。

2、疲劳过度

很多人认为如果疲劳过度夜间一定容易入睡,但是运动过量或者疲劳过度以后,身体此时觉得疲劳,但是脑部激素分泌旺盛,如果没有足够长的时间休息和平复兴奋激素,夜间同样会由于机体亢进而无法入睡,因此,注意睡前三小时内不要过度疲劳。

3、不恰当清醒方式

叫醒很多人的往往是早上的闹钟,或者是晨起后的一杯提神饮料,短时间内对保持头脑清醒很有帮助。但是人体应该养成良好的生物钟,这些不恰当的刺激方式很容易造成睡眠紊乱,人体一整天也会觉得疲惫,因此患者要注意培养自身循环系统。

4、错过入眠时间

经过一整天疲劳工作过后,困乏是机体本能的反应,甚至很多人在休息过后就有疲劳的症状,此时应该开始为睡眠做准备。但是很多人躺在床上以后习惯性的拿起电子产品,强光的刺激和人体本能的兴奋度让人越来越兴奋,因此错过入睡时间。

5、内分泌疾病

失眠多数与人体内分泌失调有着直接的关系,由于内分泌疾病没有任何症状,但是体内激素分泌会影响到正常循环系统,导致很多患者夜间入睡困难,此时机体活动可能异常丰富,因此需要进行全面的身体检查,判断失眠发生的主要原因。

上述几种是生活中比较常见的失眠因素,但是现代人精神压力普遍较大,因此精神类疾病依旧是现如今造成失眠症状的主要原因。如果失眠的患者没有上述几种情况,就应该及时引起重视,了解是否由于精神类疾病造成的无法入眠,以便及时进行干预和治疗。

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