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大学生抑郁症发病率逐年攀升 如何预防抑郁症

2019-07-25 17:30:48  来源:互联网

参加这次论坛的还有来台湾的一些大学的专家,其中一位生死系学的教授谈到,经过他长时期的观察和研究,发现大一和大三的学生更容易出现抑郁症。

大学生抑郁症发病率逐年攀升 如何预防抑郁症 大学生怎么防抑郁症

教授分析到,因为大一的学生刚进入大学,人生开始了一个全新的起点,同时,到了一个非常陌生的环境,因此会产生一些不适应、不习惯,因而可能会情绪低落、热情度不高、喜欢孤独感到寂寞等,其实这些并不能断定是抑郁症,但是至少是情绪上的抑郁,如果短期内得不到很好的纠正,就会往抑郁症的方向发展。

到了大三,已经适应了学校的生活,但是又将面临着毕业,因为现在社会的竞争很激烈,找工作需要自己努力,于是很多人又开始迷茫,不知道自己会找到怎样的工作,不知道自己到社会上能否适应,于是变得忧心匆匆,产生一种焦虑的情绪,这些情绪都是一种不健康的心里变化,如果不能及时的获得开解和释放,也会容易发展成为抑郁症。

当然,大学生患上抑郁症还有一些情感的因素,诸多因素的组合导致了人情绪上的低落。不过,诊断为抑郁症是需要通过专业的鉴定的,也不会轻易给学生下这个诊断,但是,对于大学生抑郁症发病高的这个事实要引起重视,学校和家庭要做到积极的引导,让大学生心情愉快,缓解压力,迎接挑战。

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其实,不仅仅是大学生会发生抑郁症,现在整个社会抑郁症的发病率都在提升,因为抑郁症自杀的病例也不少见,所以,我们要提醒人们不仅要注重身体健康,还要关注精神健康,加强对抑郁症的预防,那如何预防抑郁症,要做到以下几点。

如何预防抑郁症

1、在任何情况下都要保持积极乐观的心态。

相信所有的事情总有解决的办法,相信再糟糕的事情也会结束。面对任何挫折都不会气馁,出现问题要积极面对。

2、积极参加社会活动,增加与人交往。

一些积极向上的社会活动,会让你找回自信心,会让你在人群中被认可,会让你觉得自己是有价值的。

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3、热爱运动。

运动不仅可以锻炼人们的身体,让人健康。同时运动也是对人心智的一种磨练和提升,经常参加运动会让人心情更阳光,心情更愉悦。

4、保证充足的睡眠。

睡眠对一个人的精神状态影响非常大,如果长时间睡眠不好,也很容易导致抑郁症,所以,成人每天一定要保证7到8小时的睡眠。

5、学会释放压力。

生活在社会上面对的压力很大,但是,要学会释放压力,让自己变轻松,有压力的时候可以找朋友谈心、聊天,也可以去唱歌和运动,这些都是释放压力的好办法。

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